星欧娱乐测速：2017 江西中考体育项目：备考指南和考试 内容详解

考试无忧**

即将到来的2017年中考体育考试备受考生关注。本指南将详细解读考试内容和评分标准，

帮助考生高效备考，轻松应试。

**一、考试项目和考试形式**

2017年江西中考体育考试包含以下项目：

* 男生：100米跑、800米跑、立定跳远、引体向上

* 女生：5

0米跑、800米跑、立定跳远、一分钟仰卧起坐

考试形式为必考项目和选考项目相结合。星欧娱乐测速以为：必考项目为100米跑或50米跑、800米跑、立定跳远。星欧娱乐测速说：选考项目为引体向上或一分钟仰卧起坐。

**二、考试内容详解**

**1. 100米跑/50米跑**

* 起跑姿势：蹲踞式起跑

* 冲刺过程中身体保持直立，摆臂有力

*

终点冲刺时尽量压线

**2. 800米跑**

* 起跑后保持均匀配速，避免过快或过慢

* 途中注意呼吸调整，放松身体

* 冲刺阶段全力发挥，争取最佳成绩

**3. 立定跳远**

* 双脚开立，与肩同宽

* 起跳时双脚同时蹬地，摆臂有力

* 落地时屈膝缓冲，保持平衡

**4. 引体向上/一分钟仰卧起坐**

* 引体向上：双手正握杠杆，引体向上至下巴超过杠杆

* 一分钟仰卧起坐：仰卧，双脚固定，一分钟内完成尽可能多的仰卧起坐

**三、评分标准**

体育中考成绩满分为100分，各项目评分标准如下：

* 必考项目：50分

* 选考项目：20分

* 综合评价：30分（包括出勤、课堂表现、体育道德等）

**四、备考建议**

* **制定科学训练计划：**根据个人情况制定合理的训练计划，循序渐进

提高体能。

* **重视基础体能：**加强心肺耐力、肌肉力量、身体协调性的锻炼。

* **注重技巧练习：**熟练掌握各项目的动作技术，提高运动效率。

* **加强专项训练：**针对必考项目和选考项目进行针对性训练，提升成绩。

* **注意热身和放松：**每次训练前热身充分，训练后做好放松运动，避免受伤。

* **保持良好心态：**考试时保持冷静，自信应考，发挥出训练成果。

通过认真备考，充分吸收本指南中的备考技巧，考生们一定能取得满意的考试成绩，为中考添砖加瓦！