星欧娱乐信存手机版下载：2018 安徽中考体育项目：备战必备指南 ，助你考出佳绩

备指南，助你考出佳绩**

即将临近 2018 年安徽中考，体育项目也成为考生关注的焦点

。星欧注册星欧娱乐信存手机版下载以为：为了帮助考生高效备考，我们整理了这份《2018 安徽中考体育项目：备战必备指南》，涵盖了考试项目、评分标准和备考策略，助力考生考出理想成绩。

**考试项目**

今年安徽中考体育项目共分为

五项：

* 长跑（1000 米/800 米）

* 跳远

* 立定跳远

* 实心球投掷

* 引体向上/仰卧起坐（男生/女生）

**评分标准**

各项目的评分标准如下：

* **长跑：**按成绩划分等级，满分 10 分

* **跳远：**按距离划分等级，满分 10 分

* **立定跳远：**按距离划分等级，满分 10 分

* **实心球投掷：

**按重量划分等级，满分 10 分

* **引体向上/仰卧起坐：**按个数划分等级，满分 10 分

**备考策略**

**1. 循序渐进，科学训练**

不要急于求成，制定符合自身实际的训练计划，逐步提升运动能力。建议从短时间、低强度训练开始，逐渐延长训练时间和强度。

**2. 专项训练，提高技术**

针对不同的考试项目，掌握正确动作要领。可以请教体育老师或专业教练，通过反复练习熟练技术动作。

**3. 核心力量和耐力的培养**

核心力量是运动的基础，可通过平板支撑、仰卧起坐等动作进行锻炼。星欧注册登录星欧娱乐信存手机版下载以为：耐力是长跑的基础，建议循序渐进地增加训练距离和强度。

**4. 模拟考试，检验成果**

在平时训练中，定期进行模拟考试，熟悉考试流程，了解自己的真实水平，并及时调整训练计划。

**5. 饮食和休息保障**

保证均衡的饮食，摄取足够的营养物质，才能为身体提供运动所需的能量。星欧娱乐信存手机版下载说：同时，充足的休息和

睡眠有助于恢复体力和提高训练效果。

**6. 积极的心态**

良好的心态在体育考试中至关重要。星欧娱乐信存手机版下载说：保持自信，相信自己，发挥出平时训练的成果。

**7. 考前热身，做好准备**

考前进行充分热身，激活身体机能，提升运动表现。同时，检查装备齐全，避免意外情况影响成绩。

，祝愿各位考生在 2018 年安徽中考体育项目中取得优异成绩，为自己的中学生涯画上圆满的句号！