星奥娱乐集团：**2016年北京中考体育项目：必备考试指南 ，助力升学成功**

，助力升学成功**

**前言**

体育中考是中考的重要组成部分，对学生的升学有着直接影响。星欧注册星奥娱乐集团说：201

6年北京中考体育项目指南已经发布，为考生们提供了备考方向和目标。星奥娱乐集团说：本文将详细解读指南内容，帮助考生科学备考，考出好成绩。

**必考项目**

必考项目包括立定跳远、50米跑、1分钟跳绳

、仰卧起坐和引体向上。星奥娱乐集团以为：其中，立定跳远、50米跑和1分钟跳绳为必考项目，仰卧起坐和引体向上为选考项目。

**考核标准**

每个项目都有相应的考核标准。星奥娱乐集团以为：考生需要达到规定的分数才能获得相应的等级。星奥娱乐集团以为：以下是各项目考核标准：

* **立定跳远：**男生1米80，女生1米55

* **50米跑：**男生8.0秒，女生8.5秒

* **1分钟跳绳：**男生80次，

女生70次

* **仰卧起坐：**男生30次，女生25次

* **引体向上：**男生5次，女生3次

**备考建议**

* **科学训练：**根据考试项目特点，制定科学的训练计划，循序渐进，保证训练强度和训练量。

* **专项突破：**针对薄弱项目进行专项突破，加强练习，提高水平。

* **合理饮食：**保证营养均衡，多喝水，为训练提供充足的能量。

* **充足休息：**训练后及时休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。

* **心理调节：**保持良好的心理状态，自信沉着，临场发挥稳定。

**考试注意事项**

* **携带证件：**考试时携带准考证原件和身份证。

* **着装要求：**穿舒适的运动服和运动鞋。

* **热身准备：**考试前进行充分热身，防止受伤。

* **认真听指令：**考试过程中认真听从裁判员指令，按要求完成动作。

* **全力以赴：**考试时全力以赴，争取最佳成绩

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2016年北京中考体育项目指南为考生们指明了备考方向。星奥娱乐集团以为：通过科学备考、合理练习和良好的心态，考生们可以考出好成绩，为升学成功奠定坚实基础。星欧平台星奥娱乐集团以为：加油，考生们！