星欧娱乐还能玩吗：**2018中考体育备战攻略：掌握考试重点项目 ，轻松夺取高分**

，轻松夺取高分**

距离2018年中考体育考试仅剩几个月的时间，考生们必须抓紧时间备战，掌握

考试重点项目，才能在考场上轻松夺取高分。

**一、考试项目及分值分布**

中考体育考试一般分为必考项目和选考项目两部分。2018星欧娱乐还能玩吗以为：必考项目包括立定跳远、50米跑、800米跑和仰卧

起坐。星欧注册登录星欧娱乐还能玩吗以为：选考项目由各省市自行决定，常见的有篮球运球、足球、羽毛球、乒乓球等。

其中，必考项目的分值分布如下：

* 立定跳远：25分

* 50米跑：25分

* 800米跑：20分

* 仰卧起坐：10分

**二、重点项目备考攻略**

**1. 立定跳远：**

* 掌握正确的起跳姿势：身体重心前倾，双脚分开与肩同宽，双

臂自然下垂。

* 助跑时保持身体重心稳定，摆臂有力。

* 起跳瞬间用力蹬地，同时挥动手臂。

* 落地时缓冲重力，并保持身体平衡。

**2. 50米跑：**

* 起跑时采用蹲踞式，重心靠前。

* 枪声响起后快速起跑，摆臂有力。

* 途中保持身体前倾，步伐幅度和频率适中。

* 冲刺阶段发力加速，全力冲向终点。

**3. 800米跑：**

* 掌握科学的呼吸节奏：吸气时嘴巴和鼻子同时进行，呼气时由嘴巴进行。

* 合理分配体力，前200米控制速度，后600米逐渐加速。

* 保持身体放松，肩部放松，髋部灵活。

**4. 仰卧起坐：**

* 平躺在垫子上，双脚屈膝，双手交叉置于胸前。

* 仰卧时保持腰部贴地，头部抬起至胸部。

* 坐起时双手向后撑地，

腹部发力，身体卷起。

**三、备考建议**

* **制定科学的训练计划：**根据考试项目和自身情况制定合理的训练计划，循序渐进，逐步提高成绩。

* **注重体能提升：**加强心肺耐力、肌肉力量和柔韧性的训练，为考试项目奠定基础。

* **掌握技术要点：**认真学习并掌握各考试项目的技术要点和动作规范。

* **加强模拟训练：**定期进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，调整心态。

* **放松心态：**考试前保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。

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掌握考试重点项目，制定科学的训练计划，加上持之以恒的努力，考生们一定能在2018年中考体育考试中取得理想的成绩。星欧娱乐平台星欧娱乐还能玩吗说：祝愿大家备考顺利，考试成功！